L'hypertension artérielle peut être causée par la solitude

La solitude pourrait bien être l’un des facteurs importants de l’hypertension. En fait, une étude récente montre que la solitude peut être aussi néfaste pour votre cœur que l'excès de poids ou l'inactivité. Passer du temps avec des amis pourrait-il être la solution pour réduire votre tension artérielle? 

Comment la pression artérielle est-elle affectée? 

Lorsque l'Université de Chicago a étudié un groupe de 229 hommes et femmes âgés de 50 à 68 ans… ils ont trouvé quelque chose d'intéressant. Après avoir éliminé tous les autres facteurs, ils ont constaté que ceux qui manquaient de camaraderie étaient plus susceptibles de faire de l'hypertension.

La tension artérielle des personnes les plus solitaires de l’étude était supérieure de 10 à 30 mm Hg à celle des personnes accompagnées. Par rapport à cela… perdre 10 kg de poids corporel excessif peut réduire votre tension artérielle de 5 à 20 mm Hg… il a été prouvé que l'activité physique la faisait baisser de 4 à 9 mm Hg. 

Cela montre l'importance des relations sociales dans nos vies.  Avoir Une bonne santé consiste à entretenir de bonnes relations avec les amis et la famille. 

Mes recherches sur l’hypotension naturelle sur la tension artérielle montraient que… passer du bon temps avec des amis était bon pour la santé. Rire avec vos camarades… plaisanter avec vos amis… passer un bon moment en famille… ces moments de détente vous permettent de lutter contre la pression artérielle élevée. 

Plus de solitude et d'hypertension

Alors que notre population vieillit et que de plus en plus de personnes vivent seules… la solitude et l'hypertension artérielle sont en Evolution. La génération des baby-boomers ont 60 ans cette année… un grand nombre de personnes prendront leur retraite et s'éloigneront de leur cercle d'amis au travail. La famille et les amis bougent, tombent malades, décèdent… de plus en plus de personnes âgées se sentent seules. 

Au fur et à mesure que la taille du ménage diminue… le nombre de personnes vivant seules augmente… le risque de solitude augmente - et aussi le risque de maladie cardiaque. 

Les relations sociales doivent être reconstituées… vous devez trouver de nouveaux amis. 
Comment éviter la solitude

Être impliqué. Rejoindre des groupes de travail et sociaux volontaires vous permet de vous faire de nouveaux amis. Sortir et… être actif dans votre communauté… ce n'est pas seulement bon pour l'exercice, mais également pour les contacts sociaux. C'est un excellent moyen de développer votre camaraderie. 

Participez à des activités de bénévolat dans votre communauté. … participez aux patrouilles de secteur… participez aux collectes de sang locales… participez à une campagne. Faire quelque chose pour votre communauté ne vous rend pas seulement utile, mais vous met en contact étroit avec les autres. 

Suivez des cours du soir , joignez-vous à des groupes de randonneurs, partez en excursion… sont d'excellents moyens de rencontrer des personnes intéressantes. Amusez-vous et partagez un rire. 

Soyez ouvert à de nouvelles amitiés… évitez d'être un loup solitaire… évitez l'hypertension. Faites un pas en avant pour protéger votre cœur, aujourd'hui.

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Hypertension Artérielle et Votre Cœur

L'hypertension peut causer des ravages sur de nombreux organes. Ses effets sur le cœur sont particulièrement dommageables. L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques sont étroitement liées. 

Une pression artérielle modérée à élevée augmente considérablement la charge du côté gauche du cœur. Les artérioles sont souvent malades ou contractées, ce qui augmente la résistance à la circulation sanguine. Lorsque cela se produit, le cœur doit travailler beaucoup plus pour pomper le sang dans le système artériel, y compris l'aorte. 

Quand un muscle est surexploité, il a tendance à grossir et à grossir. Les muscles cardiaques réagissent de la même manière. Un cœur élargi est un signe de trouble. 

L'élargissement du cœur peut être détecté de plusieurs manières. Une radiographie pulmonaire peut le révéler. Il en va de même pour un électrocardiogramme ou même un examen physique.

Chez de nombreux patients hypertendus, les parois du ventricule gauche s'épaississent. Cela augmente la charge de travail du cœur. Finalement, le cœur s'affaiblit et le côté gauche du cœur ne pompe plus le sang de manière adéquate. 

Lorsque cela se produit, les organes et les tissus principaux du corps se voient refuser un apport sanguin suffisant. La personne touchée devient léthargique et faible. 

En raison de la pression plus élevée dans le ventricule gauche, le sang des poumons ne peut pas s'écouler dans le compartiment supérieur du cœur (l'oreillette). En conséquence, les tissus des poumons sont congestionnés, entraînant des essoufflements et une toux.Le patient peut avoir une toux sèche ou même un flegme mousseux contenant des taches de sang. C'est une expérience très effrayante pour le patient et les spectateurs. Lors d'une crise aiguë, le patient a l'impression de mourir de suffocation. 

L'essoufflement dû à des problèmes cardiaques peut être observé en premier lors d'efforts physiques prolongés. Si la maladie a progressé davantage, l’essoufflement peut survenir même au stade de repos. 

Cette situation est grave et doit être résolue immédiatement. Si ces dommages s'aggravent, le côté droit du cœur sera également touché. Lorsque la pression s'accumule dans l'oreillette droite, il sera difficile pour les veines de drainer le sang.

Lorsque l'état du cœur se détériore à ce stade, les veines jugulaires externes peuvent devenir plus larges et plus saillantes. Ces veines sont quand même proches de la peau et peuvent être visibles même chez les adultes en bonne santé, mais le stress  peut augmenter leur intrusion. 

Il existe plusieurs autres symptômes d'insuffisance cardiaque du côté droit. Ils comprennent un foie hypertrophié, des chevilles et des pieds enflés, une perte d'appétit, un abdomen enflé et un écoulement urinaire faible. 

L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques ont souvent une relation de cause à effet.  changer votre  mode de vie  peut vous aider à combattre les deux.

Formation Vidéo Hypertension : ce tueur silencieux 

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Conseil Pour Réduire les Risques d'Hypertension

Des études ont prouvé que les maladies cardiaques sont la principale cause de mortalité dans le monde.

Nombreux sont ceux ignorent que prendre des mesures de précaution, comme une alimentation saine, la gestion du stress et une activité physique adéquate peut contribuer à réduire de manière significative les risques de maladies cardiaques. 

Voici cinq mesures simples à prendre pour avoir  un cœur en bonne santé santé: 

• Régime alimentaire : Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes;
• Exercice: l'activité physique contribue à améliorer la fonction cardiaque, à faire baisser la pression artérielle et le cholestérol, et à stimuler l'énergie. Selon des études, il ressort que  38,6% des adultes et les personnes âgées déclarent ne pas pratiquer d'activité physique durant leurs loisirs. Les adultes devraient avoir au moins 30 à 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée presque tous les jours de la semaine. 

• Ajoutez des fibres à votre alimentation: les fibres offrent de nombreux avantages pour la santé cardiaque, notamment la réduction du risque de maladie coronarienne et de cholestérol sanguin. Essayez d’obtenir la quantité recommandée de fibres (25 à 30 grammes) dans votre alimentation quotidienne.

• Consommez des oméga-3 : Les acides gras polyinsaturés oméga-3 (EPA et DHA) aident à maintenir un système cardiovasculaire en santé en maintenant les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le corps. Les fruits de mer, comme le saumon, le thon, le crabe et les crevettes, constituent une bonne source d’acides gras oméga-3. 

• Complétez votre régime : un bon supplément peut servir de ceinture de sécurité. Les professionnels de la santé, y compris les médecins, les nutritionnistes conviennent que de nombreux régimes  manquent de quantités optimales de nutriments essentiels tels que les antioxydants, les oméga-3 et les stérols végétaux nécessaires au maintien d'un cœur en bonne santé. L'ajout d'une multi vitamine ou d'un supplément diététique quotidien peut aider à combler les lacunes nutritionnelles.


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