Conseil Pour Réduire les Risques d'Hypertension

Des études ont prouvé que les maladies cardiaques sont la principale cause de mortalité dans le monde.

Nombreux sont ceux ignorent que prendre des mesures de précaution, comme une alimentation saine, la gestion du stress et une activité physique adéquate peut contribuer à réduire de manière significative les risques de maladies cardiaques. 

Voici cinq mesures simples à prendre pour avoir  un cœur en bonne santé santé: 

• Régime alimentaire : Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes;
• Exercice: l'activité physique contribue à améliorer la fonction cardiaque, à faire baisser la pression artérielle et le cholestérol, et à stimuler l'énergie. Selon des études, il ressort que  38,6% des adultes et les personnes âgées déclarent ne pas pratiquer d'activité physique durant leurs loisirs. Les adultes devraient avoir au moins 30 à 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée presque tous les jours de la semaine. 

• Ajoutez des fibres à votre alimentation: les fibres offrent de nombreux avantages pour la santé cardiaque, notamment la réduction du risque de maladie coronarienne et de cholestérol sanguin. Essayez d’obtenir la quantité recommandée de fibres (25 à 30 grammes) dans votre alimentation quotidienne.

• Consommez des oméga-3 : Les acides gras polyinsaturés oméga-3 (EPA et DHA) aident à maintenir un système cardiovasculaire en santé en maintenant les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le corps. Les fruits de mer, comme le saumon, le thon, le crabe et les crevettes, constituent une bonne source d’acides gras oméga-3. 

• Complétez votre régime : un bon supplément peut servir de ceinture de sécurité. Les professionnels de la santé, y compris les médecins, les nutritionnistes conviennent que de nombreux régimes  manquent de quantités optimales de nutriments essentiels tels que les antioxydants, les oméga-3 et les stérols végétaux nécessaires au maintien d'un cœur en bonne santé. L'ajout d'une multi vitamine ou d'un supplément diététique quotidien peut aider à combler les lacunes nutritionnelles.


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