La solitude pourrait bien être l’un des facteurs importants de l’hypertension. En fait, une étude récente montre que la solitude peut être aussi néfaste pour votre cœur que l'excès de poids ou l'inactivité. Passer du temps avec des amis pourrait-il être la solution pour réduire votre tension artérielle?
Comment la pression artérielle est-elle affectée?
Lorsque l'Université de Chicago a étudié un groupe de 229 hommes et femmes âgés de 50 à 68 ans… ils ont trouvé quelque chose d'intéressant. Après avoir éliminé tous les autres facteurs, ils ont constaté que ceux qui manquaient de camaraderie étaient plus susceptibles de faire de l'hypertension.
La tension artérielle des personnes les plus solitaires de l’étude était supérieure de 10 à 30 mm Hg à celle des personnes accompagnées. Par rapport à cela… perdre 10 kg de poids corporel excessif peut réduire votre tension artérielle de 5 à 20 mm Hg… il a été prouvé que l'activité physique la faisait baisser de 4 à 9 mm Hg.
Cela montre l'importance des relations sociales dans nos vies. Avoir Une bonne santé consiste à entretenir de bonnes relations avec les amis et la famille.
Mes recherches sur l’hypotension naturelle sur la tension artérielle montraient que… passer du bon temps avec des amis était bon pour la santé. Rire avec vos camarades… plaisanter avec vos amis… passer un bon moment en famille… ces moments de détente vous permettent de lutter contre la pression artérielle élevée.
Plus de solitude et d'hypertension
Alors que notre population vieillit et que de plus en plus de personnes vivent seules… la solitude et l'hypertension artérielle sont en Evolution. La génération des baby-boomers ont 60 ans cette année… un grand nombre de personnes prendront leur retraite et s'éloigneront de leur cercle d'amis au travail. La famille et les amis bougent, tombent malades, décèdent… de plus en plus de personnes âgées se sentent seules.
Au fur et à mesure que la taille du ménage diminue… le nombre de personnes vivant seules augmente… le risque de solitude augmente - et aussi le risque de maladie cardiaque.
Les relations sociales doivent être reconstituées… vous devez trouver de nouveaux amis.
Comment éviter la solitude
Être impliqué. Rejoindre des groupes de travail et sociaux volontaires vous permet de vous faire de nouveaux amis. Sortir et… être actif dans votre communauté… ce n'est pas seulement bon pour l'exercice, mais également pour les contacts sociaux. C'est un excellent moyen de développer votre camaraderie.
Participez à des activités de bénévolat dans votre communauté. … participez aux patrouilles de secteur… participez aux collectes de sang locales… participez à une campagne. Faire quelque chose pour votre communauté ne vous rend pas seulement utile, mais vous met en contact étroit avec les autres.
Suivez des cours du soir , joignez-vous à des groupes de randonneurs, partez en excursion… sont d'excellents moyens de rencontrer des personnes intéressantes. Amusez-vous et partagez un rire.
Soyez ouvert à de nouvelles amitiés… évitez d'être un loup solitaire… évitez l'hypertension. Faites un pas en avant pour protéger votre cœur, aujourd'hui.
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